【開催報告】心を軽くする、新生活準備「女の子のための生活スキル講座③『不安やパニック症に向き合うヒント』」（3/13）

（2025年04月03日更新）

プラン・インターナショナルの国内支援事業グループは、2025年1月23日、東京都豊島区の「すずらんスマイルプロジェクト」^※1と連携して「女の子のための生活スキル講座③『不安やパニック症に向き合うヒント』」を開催しました。

※1 生きづらさを感じる10代・20代の若い女性を支援するため、豊島区役所で生まれたプロジェクト

不安は上手に対処すれば、大丈夫！

講師をつとめたのは、プランが運営する女の子の居場所「わたカフェ」^※2所属の心理士である橋本職員。
自身も慣れない環境から不安が拭い去れなくなった経験や、パニック症になった方の事例なども交えながら、以下を伝えました。

※2 プランが豊島区・池袋で運営する、若年女性が安心して安全に過ごすことができる居場所

不安は誰にでもある当たり前の感情。特に若い世代の方は不安を感じやすい
不安は自分を危険から守るための脳からのサインだったり、成長をもたらしたりするため、必要な感情でもある
不安の種類にはいろいろある（「人との会食が不安」「電車に乗るのが怖い」「戸締りを何度も確認してしまう」など）
「自分が何に不安を感じているか」を具体化すると、対処の仕方が分かって楽になる
パニック症の5つの対処法（呼吸法など）

「不安を抱える自分は弱い」。そんなふうに思ってしまうことはありませんか？

でも、実は不安は「新しい気づきのチャンス」「成長のきっかけ」にもなりうるもの。ポジティブに変換可能な感情です。講師の橋本職員からは、「特に新生活に向かう今の季節、期待とともに不安もあるのは誰しも当たり前のこと。それをなくそうとするのではなく、上手に前向きなエネルギーに変えていってほしい」。そんなメッセージが伝えられました。

この講座の内容は、こちらから視聴いただけます。

豊島区すずらんスマイルプロジェクト×プラン・インターナショナル「わたカフェ」コラボ企画　女の子のための生活スキル講座③『不安やパニック症に向き合うヒント』（28分08秒）

プラン・インターナショナル・ジャパンのYouTubeチャンネルはこちら

参加者の声

ずっと悩んでいた不安の正体がわかった

不安を感じるのは当たり前のことと伝えてくれて、私はいつも昔のこととか何かしらに不安がっているので、不安が当然であると伝えてくださり嬉しかった

自分の不安の感情を理解でき、自分のことがちょっと好きになれた気がします

不安に対する漠然としたイメージが、少し形を捉えられた気がしました。正体が分かれば必要以上に恐れなくてもいいはずですよね

不安やパニック障害の発生メカニズムを脳科学的な視点で説明されており、分かりやすいと思いました。

専門的な知識と現場ですぐに使えるスキルが短時間で分かりやすく学べた

心の動きや脳の仕組みを知ることができ、不安に押し潰されない心持ちを学ぶことができました。若い女の子たちへのこのような支援があることも知り、温かい気持ちになれました

女の子の「どうしたらいい？」「誰に聞いたらいいの？」に応える講座、バックナンバーも

「女の子のための生活スキル講座」の第1回目と第2回目の録画も、こちらからぜひご覧ください。

第1回目テーマ：「おりものと生理」
第2回目テーマ：「消費者トラブル対処法」

すずらんスマイルプロジェクト「女の子のための生活スキル講座」（YouTube）

ぜひこの録画をご覧いただき、心を軽くして、新しい季節に向かう一助にしていただけたらと思います。
そして、この情報やメッセージを多くの方々にお伝えください。
なお、次回の企画は決まり次第お知らせします。